 |
| tulang selangka=scapula |
Skipping = Lompat Tali telah diamalkan sejak zaman Mesir kuno.
1. Berdiri di bahagian tengah tali.
2. Genggam kedua-dua pemegangnya & tarik ke paras dada.
3. Pastikan bahagian atas pemegang tali berada 6 inci di bawah tulang selangka anda. Sila tengok gambar clavicula di atas, kalau keliru di mana tulang selangka.
(supaya tali tidak terlalu pendek-boleh terjatuh tergolek semasa melompat).
4. Silalah mulakan lompatan anda. 1,2...... 11 lagi! (^>^)
Teknik lompatan:
1. Basic Jump Rope
2. Reverse Basic Jump Rope
3. Alternate Foot Jump
4. Running Jump Rope
5. Double Under Jump
* 1 & 2 je yang berjaya buat.. :(
# Kalau lompat 5-10 minit sehari setiap hari, boleh kurangkan 1kg berat badan seminggu. Tapi bergantung kepada berat badan anda & jumlah kalori yang diambil. Jangan lupa pakai kasut semasa melompat.
sumber: HARMONI, ARIL 2011
Biar betol!
ReplyDeletedari zaman mesir?
biasa buat 1 & 4 je.....
ReplyDeleteUncle G,
ReplyDeletezaman Mesir kuno guna pokok yang menjalar tu. (Majalah tu la bagitauuuuu..) :-)
Moon J,
ReplyDeleteboleh up lagi tu. hehe!
Diana,
ReplyDeletebulat kan comel! (^.^)
bagus klu amalkn
ReplyDeletehuh, penat!
ReplyDeletebaru lepas skip. bukan skipping he...
sis, bg tips untuk chubby.. mcm2 tips dh rain cuba... tak de isi gak..
47kg dgn 159cm .
kalau tgk bdn msti tak pecaya
kalau rain ckp rain dh gumuk n berisi, mmg xkan ada sorang pun member yang cayer. haha. susah naik berat
bulan2 pose ni ade yg rajin buat jgk ke...hehe
ReplyDeletedah lama tinggalkan skipping nih. pttla bdn dah mkin kembang heheh. fara dulu ms bdn tembam skipping sehari 100x.. dalam sebulan hilang 3kg.. tapi kena control mkn jugakla :)
ReplyDeletesetuju! sebab masa FOrm 5 saya gemuk...so amalkan benda ni dan dpt kurangkan 4 kg dlm 3 bulan huhuhu
ReplyDeletebanyak halangan la nak main skipping ni...
ReplyDeletenak main kat taman, segan dan tiada teman...
nak main kt umah, takut terlompat tinggi sangat sampai terhantuk kat siling... haish...
thx for sharing dear
ReplyDeletedulu rajin skipping
skrg dah kurang, mungkin sbb tu bdn naik =P
Nice inpo.. TQ for sharing...
ReplyDeletewah menarik! sama konsep ngan jogging x?
ReplyDeletesejak dok rumah bertingkat-tingkat ni dh lama x skipping..takut bergegar jer..hehe
ReplyDeletenice info
ReplyDeletepatut la ancaksinamun gudik firaun tu cantik
nak cube wat ni...
ReplyDeletetapi...
Zzz...
malass je manjang kan hahaha
firaun dulu mesti hari2 main skipping
ReplyDeletedah lame tak main skipping~
ReplyDeletedill.
Saiazuan,
ReplyDeleteteknik senaman yg betul semuanya bagus. :)
Rain,
ReplyDeletememang underweight ni. patutnya kena berat 59kg. cuba tidur sejam waktu tengah hari.. ;)
Prince H,
ReplyDeleteniat tu ade tapi umah sempit le. asyik sangkut2 je. :(
CP Fara,
ReplyDeleteuuu.. kagum! kagum! jom skipping bersungguh-sungguh!
AV,
ReplyDeletegemuk sangatkah? sekarang terus maintain ye? mmmm... ;)
James A,
ReplyDelete'alasan konkrit' kita adalah sama tapi tak de le lompat sampe siling. ni bukan lompat galah beb!!
WH,
ReplyDeleteyour welcome dear. :)
Jue,
ReplyDeleteyour welcome. tak nmpk naik pon!!
Amir FX,
ReplyDeletesama-sama.. buat ke?! (",)
atok SA,
ReplyDeletekalau skipping dengan gigih iaitu beratus-ratus kali=berlari kencang. kita akan berpeluh-peluh & jantung dag dig dug! hehe!
d_LA,
ReplyDeleterumah papan je bergegar dear.. :)
BS,
ReplyDeletepernah jumpa beliau ke? rasanya semua gundik itu cantik..
AiS,
ReplyDeletekalau lelaki skipping, menten macho. hoho!
O Ahmad,
ReplyDelete...tengah membayangkan firaun skipping guna pokok m'jalar ni. hhhmmm... huduh!!
dill,
ReplyDeletep beli sekarang. cari yg ade counter. takpon guna getah ikat tu je! (^.^)
Dulu ada juga buat skipping. Sebelum puasa setiap Jumaat bermain badminton dengan rakan sekerja
ReplyDeleteakubiomed,
ReplyDeletebadminton-kegemaran saye juga. :)
Tumpang tnya. 100 kalori sekiranya skipping tanpa henti. Bermaksud langsung tak berhnti ke? Kalau benti sekejap sebab tersalah step tak boleh juga ke?
ReplyDelete