Pages

▼

Thursday, September 20, 2012

Formula Six Pack

gambar kucing dan ayam yang tiada kena-mengena

Kamu ada berapa pack sekarang?
Berpek-pek? hehehe...

Kalau nak six pack, (kalau nak laa...), sila jangan terpengaruh dengan dakyah kena buat bangkit tubi barang 2, 3 ribu kali tu.. Tak de kerja lain ke asik nak bangkit bertubi-tubi itu? (Bangkit tubi tu sit up kan??)

Formula nak dapat perut seksi six pack tu ialah dengan buat bangkit tubi yang efisyen. Contohnya buat bangkit tubi dalam bilangan 25 kali, rehat 30 saat dan sambung lagi sehingga dapat 200 hingga 300 kali. Maknanya dalam 8 set hingga 12 set le kan? (Betul ke sifir congak aku ni??). Otot kena rehat tau! Don't push too hard..

Eloknya buat awal pagi pagi ya. Dah penat-penat bangkit tubi tu, jagalah cara pemakanan iaitu jangan makan bersulam air. Minumlah selepas setengah jam makan makanan berat..

*formula drpd M.Wanita April 2012 & gambar craftlog.org


at

15 comments:

  1. asip محمدSeptember 20, 2012 at 8:07 AM

    gua cuma ada.. hurm.. one pack.. yang comel.. hiks

    ReplyDelete
  2. UnknownSeptember 20, 2012 at 9:49 AM

    remy takde six pack..... tapi ada airbag......la la la la......

    ReplyDelete
  3. UnknownSeptember 20, 2012 at 9:50 AM

    atok xdo 6 pac....macam remy gak...air bag...ayark

    ReplyDelete
  4. NasQSeptember 20, 2012 at 9:55 AM

    lepas situp makan roti telur pun sedap,,,,

    ReplyDelete
  5. Mak LagendaSeptember 20, 2012 at 10:41 AM

    Errr..mak ada jugak pack tp 1 jep. makin lama makin membukit. acaner tuh?? ekeke

    ReplyDelete
  6. akubiomedSeptember 20, 2012 at 12:44 PM

    Ramai lelaki selepas berkahwin akan bertukas six packs kepada one pack. :-)

    ReplyDelete
  7. wantieSeptember 20, 2012 at 2:49 PM

    hahaha.... hati comey. tak de six pack pun bereh deh...

    i follow u

    ReplyDelete
  8. boni kacakSeptember 20, 2012 at 7:43 PM

    adeh.. tu yang tak larat tu..hehehehe

    ReplyDelete
  9. RainSeptember 20, 2012 at 11:41 PM

    buat awal pagi, sampai tengah hari nyenyak je tidur hehe

    ReplyDelete
  10. tehrSeptember 21, 2012 at 12:33 PM

    ada satu pack je yang makin sihat dan comel
    huhu

    ReplyDelete
  11. wakgelasSeptember 21, 2012 at 2:56 PM

    gitu yeee.. ehhee

    ReplyDelete
  12. ewanthologySeptember 23, 2012 at 1:05 AM

    Satu je...pack kembung ... Huhu

    ReplyDelete
  13. ewanthologySeptember 23, 2012 at 1:05 AM

    Satu je...pack kembung ... Huhu

    ReplyDelete
  14. AnonymousSeptember 24, 2012 at 1:23 AM

    ppuan lak klu buat perut kempis kot kan hihi

    ReplyDelete
  15. EmpayarUtamaSeptember 24, 2012 at 5:48 PM

    Saya ada six pack megi mi pelbagai perasa. Jom makannnnnnnn

    ReplyDelete