Tips - Nak Kecikkan Paha

Dah lame berazam nak buat, tapi asyik projek terbengkalai je..
Dengan wujudnye n3 ni, maka secara rasminye aku mencabar
diri sendiri untuk mengecilkan ukur lilit (mane2 yang patut),
sebelum 2011 menjelma! (28 hari je lagi)

Itupon sebenarnye sebab tercabar dek sindiran halus tapi tajam
daripada 1 of nieces ~ pre-school girl, last 3 years! 

Tips ini digeledah dari internet, tapi dah lupe sumber yang tepat.
(Rasenye boleh dipercayai). 

1. Jangan jogging/cycling - aktiviti ini
    boleh m'besarkan saiz kaki.
2. Mesti rajin stretch' kaki, lunges,
    crunch & squat.
3. Berenang pon bagus, buat frog style
    (kalau pandai!!)
4. Untuk kesan yang lebih cepat, sapu
    slimming gel pada part yang bermasalah
     tu sebelum b'senam.
5. Teknik mesti betul. Contoh crunch
     macam gambar di bawah:
    (Atikel lengkap dalam Her World-
      Jan 2010)

Basic crunch untuk kecikkan paha.

* Kita mesti enjoy semasa b'senam.
   Sila beli cd yang sesuai dengan target
   & objektif senaman.

   Contoh: Great Buns & Thigh
                 Step Workout ~ Kathy Smith.

    # TQ Cik Nor for that lovely cd:)